TRATAMENTO PARA A ACNE:
O SONO DA BELEZA PODE MELHORAR UMA PELE COM TENDêNCIA A MANCHAS?

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Durante o sono, seu corpo se renova, cura e elimina toxinas da pele. Hábitos saudáveis de sono podem ajudar a reduzir a inflama??o e a limitar o surgimento de espinhas:
• Coma mais cedo
• Deixe as telas de lado uma hora antes de ir dormir
• Siga uma rotina de limpeza da pele todas as noites
• Passe produtos específicos do tratamento para as espinhas antes de ir deitar
• Troque sua roupa de cama regularmente
• Durma 8 horas por noite

COMO UMA BOA NOITE DE SONO
PODE AJUDAR A DIMINUIR AS ESPINHAS

O sono da beleza, sem dúvidas, n?o é um mito

Trabalhar, ir à academia, socializar, arranjar tempo para cozinhar e curtir a família…De fato, o dia n?o tem tantas horas para fazermos tudo isso! Com tantas coisas para fazer, muitos de nós têm a impress?o de que nossos dias come?am mais cedo e terminam mais tarde. Será que ficar de pé até altas horas menos vezes pode ajudar a melhorar a nossa pele, prevenir e diminuir as espinhas?

A FALTA DE SONO PODE AUMENTAR OS HORM?NIOS DO ESTRESSE
E AS INFLAMA??ES

Poucas horas de sono ou um sono interrompido pode levar a um aumento nos horm?nios do estresse.
Se a sua noite de sono é estressante, seu corpo produzirá mais glicocorticóides.
Os glicocorticóides s?o horm?nios esteróides que prejudicam o funcionamento do sistema imunológico.
A superprodu??o de glicocorticóides pode causar anormalidades na estrutura e no funcionamento da pele que levam ao surgimento de manchas, a um aumento na sensibilidade e ao agravamento de distúrbios inflamatórios da pele, como a acne e a psoríase.

O sono é o tempo que o seu corpo inteiro tem para se regenerar, inclusive a sua pele. Quando você aumenta as suas horas de sono, você está potencializando a capacidade natural que o seu corpo tem para executar suas fun??es curativas, como acabar com a acne.

COMO INCLUIR O SONO
NA SUA ROTINA DE CUIDADOS PARA MELHORAR A SUA PELE COM TENDÊNCIA À ACNE

5 passos para uma noite de descanso

Se o segredo para uma pele bonita e livre de manchas é uma boa noite de sono, o que você pode fazer para conseguir dormir melhor?

1. Coma mais cedo

Não faça uma refeição muito grande perto da sua hora de dormir. Uma refeição pesada seguida por horas sem atividade faz com que o corpo tenha mais dificuldade de processar os alimentos e pode causar problemas de digestão e sono interrompido. Sua última refeição do dia deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir.

2. Nada de telas antes de dormir

Pesquisas1 mostram que a luz azul das telas dos celulares, computadores e televisões interfere no ritmo circadiano (também conhecido como “relógio biológico”) e causa distúrbios de sono. Além disso, assistir a um filme, conversar nas redes sociais ou responder a e-mails são atividades que mantêm seu cérebro alerta quando ele realmente precisa de tempo para descansar. Portanto, afaste-se das telas uma hora antes de ir dormir e faça algo mais relaxante antes de finalizar o seu dia.

3. Deixe o seu tratamento para as espinhas agir durante a noite

O sono é o momento ideal para alguns tratamentos para as espinhas fazerem efeito. Cuide bem da sua pele antes de deitar para dormir. Lave-a completamente com um sabonete facial e purificador de poros para pele com tendência à acne, em seguida passe um hidratante ideal para esse tipo de pele. Finalize com um cuidado anti-acne e veja milagres acontecerem da noite para o dia.

O retinol tem se tornado um ingrediente cada vez mais popular nos cuidados para pele com tendência a manchas. Ele renova as células da pele e fecha os poros. Recomenda-se o uso de retinol à noite porque a renovação celular é mais intensa enquanto você dorme. A pele nova formada é delicada e vulnerável ao sol, portanto, não se esqueça de passar seu protetor solar todos os dias quando usar produtos com retinol.

4. Troque a fronha do seu travesseiro com regularidade

As fronhas, assim como os pincéis de maquiagem, panos e toalhas, podem acumular muita sujeira, óleo e micróbios. Tudo isso é passado para a sua pele e pode obstruir seus poros e causar espinhas. Não deixe de lavar o rosto antes de ir deitar e troque as fronhas dos travesseiros pelo menos duas vezes na semana se a sua pele tem tendência a manchas.

5. Aumente seu número de horas de sono

A maioria dos estudos sugere que o ideal é dormir em torno de sete a nove horas por noite. Que horas você tem que acordar para tomar café, se arrumar e ir para o trabalho com calma? Calcule, então, que horas você precisa dormir para acordar nesse horário, acrescentando mais uma meia hora à conta para deixar o corpo adormecer. Por exemplo, se você precisa acordar às 7h, você deve ir deitar às 22h30.

PRODUTOS EXCELENTES PARA A SUA ROTINA NOTURNA DE CUIDADOS COM A PELE COM TENDÊNCIA À ACNE

Ter uma rotina de limpeza noturna é altamente recomendável para ajudar a se livrar das espinhas. O Laboratório La Roche-Posay se orgulha de ter criado produtos especialmente formulados para tratar peles oleosas e com tendência a manchas.

  • O Gel de Limpeza Effaclar Concentrado forma uma espuma cremosa e abundante fácil de enxaguar. Este sabonete é rico em ácido salicílico para controlar o sebo, purificando a pele.
  • O Effaclar Mat hidrata a pele, controla a oleosidade e reduz o tamanho dos poros. Possui textura oil-free, enriquecida com microesferas que matificam a pele instantaneamente. Sua fórmula possui o ativo Sebulyse® que combate a produção de oleosidade em sua origem. 
  • O EFFACLAR Duo (+) proporciona um cuidado completo para a acne em adolescentes com seus ingredientes ativos antibacterianos para desobstruir os poros e regular o sebo. 
1A. Green et al. Evening light exposure to computer screens disrupts human sleep, biological rhythms, and attention abilities. Chronobiology International. Vol. 34, May 26, 2017, p. 855. doi: 10.1080/07420528.2017.1324878

VERDADEIRO
OU FALSO

ALIMENTOS OLEOSOS
DEIXAM A PELE OLEOSA TAMBéM.

FALSO verdadeiro ou falso

Um mito popular sobre a acne é que a gordura de determinados alimentos vai direto para os seus poros, mas n?o existe uma correla??o direta entre esses elementos. No entanto, uma dieta rica em gorduras saturadas pode causar microinflama??es em todos os seus órg?os, incluindo a pele.  Em outras palavras, você n?o vai ter espinhas se comer bacon com batatas fritas um dia, mas a modera??o é o segredo para cuidar da nossa saúde como um todo.

O CHOCOLATE é O VIL?O
DA PELE COM TENDêNCIA à ACNE.

FALSO verdadeiro ou falso

N?o há provas concretas de que o chocolate tenha qualquer efeito sobre a acne, mesmo considerando que todo mundo é diferente; logo, a acne poderia surgir em algumas pessoas. Na verdade, o chocolate amargo é repleto de antioxidantes que fazem bem à pele!

ESPREMER ESPINHAS
N?O FAZ BEM.

VERDADEIRO verdadeiro ou falso

Embora pare?a uma solu??o rápida, espremer espinhas piora a condi??o da sua pele com tendência à acne, podendo danificar o folículo piloso infectado e aumentar a inflama??o. Ainda por cima, suas unhas podem introduzir uma nova infec??o à pele. Portanto, espremer espinhas é um hábito prejudicial que é melhor ser evitado!

O A?úCAR PODE
PIORAR A ACNE.

VERDADEIRO verdadeiro ou falso

Estudos recentes mostram que alimentos com alto índice glicêmico - que causam picos de a?úcar no sangue - podem deixar a acne pior.  Embora a gente saiba que é mais fácil falar do que fazer, lembre-se: para manter a pele saudável, evite doces, bebidas a?ucaradas e guloseimas feitas de farinha branca; em vez disso, dê preferência a alimentos ricos em fibras, como gr?os integrais e leguminosas.

NóS TAMBéM TEMOS
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