O QUE é O SONO
E POR QUE ELE é IMPORTANTE?

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O sono é um estado de consciência alterada e intera??es reduzidas com o ambiente. Durante o sono, alternamos entre duas fases: o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono n?o REM. O sono n?o REM tem 4 fases distintas com características diferentes. O sono é um processo restaurador no qual o corpo e o cérebro s?o reparados. Ele também tem um efeito “detox”. Ter um bom sono é essencial para a memória, a cicatriza??o de feridas, o sistema imunológico e para o funcionamento dos nossos horm?nios. Ele é especialmente vital para um crescimento adequado, a saúde geral e o bem-estar das crian?as. Distúrbios cutaneos na infancia, como a dermatite atópica, podem interferir no sono e exigem cuidados específicos com produtos para pele com tendência ao eczema, para acalmar a coceira e proporcionar um sono reparador.

AFINAL DE CONTAS, O QUE é O SONO?

Para a maioria de nós, a resposta parece ser bem simples. é quando você adormece e fica inconsciente do que acontece ao seu redor por um período de tempo. Depois de um tempo, você acorda sentindo-se energizado e revigorado (assim se espera!). Em termos mais científicos, o sono é um estado recorrente de consciência alterada e intera??es reduzidas com o ambiente ao nosso redor em que as fun??es sensoriais dos nossos corpos e músculos voluntários s?o inibidas.

Os processos exatos em funcionamento no cérebro e no resto do corpo durante o sono s?o complexos e ainda est?o sendo pesquisados hoje em dia. Confira este artigo para ter uma no??o geral do que acontece durante o sono e por que essas horas de descanso s?o t?o importantes para adultos e principalmente para as crian?as.

QUAIS S?O OS ESTáGIOS DO SONO?

Quando dormimos, alternamos entre dois tipos distintos de sono: o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono n?o REM. Tudo come?a com o sono n?o REM, composto por 4 fases.:

  • A primeira é uma fase intermediária entre o despertar e o adormecer
  • A segunda é o sono leve, no qual a sua frequência cardíaca e respira??o s?o reguladas e a temperatura corporal cai
  • A terceira e quarta fases s?o o sono profundo
  • é aí que entramos no sono REM, caracterizado por movimentos oculares rápidos por trás das pálpebras fechadas. Durante essa fase, nossas ondas cerebrais s?o realmente muito semelhantes às que temos quando estamos acordados. Nossa frequência respiratória aumenta e os nossos músculos ficam paralisados temporariamente enquanto sonhamos. Nós geralmente alternamos entre esses dois tipos de sono quatro ou cinco vezes por noite. Esse padr?o de sono vale para adultos e crian?as.

POR QUE O SONO é T?O IMPORTANTE?

O sono é um processo restaurador crucial

Enquanto dormimos, tanto o corpo quanto o cérebro s?o restaurados e reparados. Durante o sono, o corpo é capaz de se curar e eliminar os resíduos metabólicos que se acumulam durante os períodos de atividade.1 Isso acontece principalmente no cérebro, onde as toxinas, como espécies reativas de oxigênio, s?o “liberadas” com mais rapidez durante o sono em compara??o com o período em que estamos acordados.2 Em ambos os casos, acredita-se que o “efeito detox” do sono se deve à taxa reduzida de metabolismo corporal, permitindo que os processos restauradores predominem.

O cérebro permanece bastante ativo durante o sono, e já está comprovado que um sono de qualidade é essencial para o estabelecimento e consolida??o de novas memórias3. Além de desintoxicar o corpo, o sono também é um período para crescimento e reparo. Os horm?nios anabólicos (promotores do crescimento), como o horm?nio do crescimento humano, s?o predominantemente secretados durante o sono. Acredita-se que esta seja a raz?o pela qual o sono é essencial para a cicatriza??o adequada de ferimentos4. A ciência tem descoberto novas fun??es do sono o tempo todo; por exemplo, agora já sabemos que o sono tem um efeito vital na manuten??o do sistema imunológico e no funcionamento dos horm?nios do nosso corpo.5

POR QUE O SONO É MUITO IMPORTANTE
PARA AS CRIANÇAS

O sono é fundamental para a saúde e o desenvolvimento das crianças

O sono é essencial para a saúde e o bem-estar de adultos e crianças, mas os pequeninos são particularmente dependentes de um descanso de qualidade e de mais horas de sono. 

Estudos mostram que crianças que regularmente dormem uma quantidade suficiente de horas com qualidade melhoraram seus níveis de atenção, comportamento, capacidade de aprendizado, memória e a saúde física e mental como um todo. Não dormir o suficiente pode levar ao desenvolvimento de pressão alta, obesidade e até depressão. Como o hormônio do crescimento é secretado predominantemente durante o sono, a privação crônica (de longo prazo) do sono também pode interferir no crescimento das crianças.

Clique AQUI para saber mais sobre o impacto geral que o sono tem na saúde e na qualidade de vida das pessoas



PELE COM TENDÊNCIA À DERMATITE ATÓPICA:
UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DA PERDA DE SONO EM CRIANÇAS

A dermatite atópica pode interferir no sono das crianças

Se seus filhos têm dermatite atópica (eczema atópico), considere esta condição como uma possível causa para distúrbios do sono. 90% das crianças que têm pele com tendência à dermatite atópica se coçam e se arranham à noite, perdendo uma hora inteira de sono a cada noite. O ritual para se preparar para dormir deve incluir o uso de produtos adequados para a pele com tendência ao eczema atópico, como um "sabonete sem sabão" na hora do banho, seguido de um emoliente eficiente, ideal para passar antes de deitar. Essas medidas simples podem reduzir pela metade os riscos do seu filho se coçar e se arranhar, deixando-o pronto para uma noite tranquila… seguida por uma manhã bem animada de brincadeiras!

VERDADEIRO
OU FALSO

OS SURTOS DA DERMATITE ATóPICA PODEM
SER DESENCADEADOS PELO STRESS.

VERDADEIRO

N?o sabemos explicar o motivo, mas os especialistas perceberam que as emo??es, o choque e o stress podem ter um papel determinante ao desencadear os surtos da dermatite atópica. No entanto, a dermatite atópica também é conhecida por ser uma doen?a genética. Se o stress for um fator desencadeante para você, busque técnicas de gerenciamento de stress, como mindfulness.

A DIETA PODE
AGRAVAR A DERMATITE ATóPICA?

VERDADEIRO

Determinados alimentos podem agir como desencadeadores da dermatite atópica e causar surtos. Se você acha que a alimenta??o pode estar agravando a dermatite atópica em você ou nos seus filhos, consulte um médico. Ele poderá realizar exames de sangue e testes cutaneos para verificar se você tem alergia a diferentes alimentos (os suspeitos de sempre s?o amendoim, leite, soja, trigo, peixe e ovo).

DERMATITE ATóPICA
DESAPARECE COM O TEMPO.

VERDADEIRO

Dependendo da crian?a, a dermatite atópica pode durar alguns meses ou anos. Metade dos bebês com dermatite atópica se curam até chegar aos cinco anos. Em alguns casos, a dermatite atópica continua na idade adulta, mas isso é impossível prever. N?o há uma cura definitiva para a dermatite atópica, mas ela pode ser tratada com os produtos corretos.

DERMATITE ATóPICA
PODE SER CONTAGIOSA.

FALSO

A dermatite atópica ou eczema é uma doen?a genética e n?o é contagiosa. O tratamento para os sintomas da dermatite atópica é baseado em substitutos do sab?o, emolientes e corticosteróides tópicos.

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